Creatine Monohydraat

Wat is creatine?

Creatine is een natuurlijke stof die voornamelijk in je spieren en in kleine hoeveelheden in je hersenen wordt opgeslagen. Het speelt een cruciale rol in het leveren van energie voor korte, intensieve inspanningen, zoals gewichtheffen en sprinten.

Waarom creatine monohydraat?

• Creatine monohydraat (klassieke, meest gekozen vorm)

• Poedervorm: makkelijk te doseren en te mixen

• Past in bulk- én cut-periodes als aanvulling op je routine

• Snelle levering in België en Nederland

Gebruik

Neem dagelijks volgens het etiket. Veel sporters nemen creatine op een vast moment van de dag. Combineer met voldoende water en een gevarieerd voedingspatroon.

Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve inspanningen.

FAQ

Moet ik een laadfase doen?

Nee. Gewoon min. 5g per dag.

Krijg ik een opgeblazen buik?

Sommigen houden wat spierwater vast. Dat is normaal en vaak zelfs positief (pumps/volheid).

Moet ik het pre of post nemen?

Maakt weinig uit. Consistentie > timing

Is creatine veilig?

Voor gezonde sporters wordt creatine algemeen beschouwd als een van de best bestudeerde supplementen. Twijfel je of heb je medische issues: vraag je arts.

Kan ik het combineren met whey/pre-workout?

Ja. Creatine + whey is een top basis. Pre-workout is optioneel.